Upały nad Polską – jak sobie z nimi radzić?

Odpoczywaj

W każdej publikacji we wstępie przeczytamy, że odpoczynek przy wysokich temperaturach za oknem, to podstawa. Niestety, ale jeżeli spędzamy dzień w pracy, to odpoczynek przysługuje nam tylko w odpowiednich momentach. Należy pamiętać, że wysiłek fizyczny w czasie upałów bardzo wpływa na organizm.

Naczynia z wodą

Jeżeli chodzi o wilgotność w pomieszczeniach, również należy sobie radzić z jej brakiem. Najlepszym sposobem jest rozstawienie dużych naczyń wypełnionych wodą. Parowanie schładza powietrze.

Gdzie spać?

Przy upalnej pogodzie najlepiej spać jak najbliżej podłogi. Na niższym łóżku, lub bezpośrednio na ziemi. Zawsze chłodne powietrze jest cięższe i opada na dół. Ciepłe powietrze jest lżejsze, więc idzie wyżej.

Zimna kąpiel

W upalne dni należy często schładzać się zimną kąpielą. Powoduje ona odpoczynek dla całego organizmu. Pamiętajcie też o jedzeniu chłodnych i lekko solonych potraw. Zbawienne są owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu. Są to przede wszystkim pomidory, marchew i pomarańcze.

W domu najlepiej stworzyć sobie optymalne warunki. Często używamy wentylatorów elektrycznych, ale przy temperaturze przekraczającej 35 °C przestają zapobiegać chorobom wywołanym wysoką temperaturą. Zasłońcie okna w dzień, a nocą otwierajcie je jak często się da, bo wtedy temperatura jest niższa.

Kiedy wychodzić?

Najlepiej nie wychodzić z domu, ale jeżeli już musicie, to do 11:00 lub po 15:00. Zaopatrzcie się w nakrycie głowy i jasny, przewiewny strój.

Podsumowanie

Na upał powinny uważać szczególnie osoby starsze i dzieci, ponieważ trudniej u nich o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Pamiętajcie, zbliża się weekend, odpoczywajcie z rozsądkiem.